Anak Picky Eater? Bisa Coba Solusi Ini Lho!

Masalah: Hanya suka makanan manis (terlalu banyak gula)

Solusi:

- Tawarkan makanan ringan yang manis alami (yogurt rendah lemak, buah seperti pisang, irisan apel dengan selai kacang)

- Jangan menyimpan banyak permen atau makanan manis dirumah

- Jangan gunakan permen atau makanan manis sebagai imbalan hadiah

Masalah: Tidak suka sayur

Solusi:

- Berikan anak beberapa pilihan. Jika anak tidak suka sayuran hijau, bisa berikan warna lain seperti warna orange.

- Jangan terus menerus menyembunyikan sayuran dalam satu bentuk olahan, karena tidak baik untuk jangka panjang. Bantu anak untuk mengenal rasa asli dari sayuran.

Masalah: Anak hanya mau satu jenis makanan

Solusi:

- Tawarkan beragam jenis makanan, walaupun anak menolak tetap tawarkan lagi. Anak berproses dalam mengenal dan menyukai makanan, jadi jangan menyerah untuk mengenalkan variasi makanan.

DO

1. Jadikan proses makan menyenangkan, misal sayur dipotong menarik, ajak anak ikut memasak.

2. Rajin tawarkan, coba 10-15 kali untuk menawarkan variasi makanan ke anak.

3. Orang tua harus menjadi contoh dan konsisten beri makanan sehat.

4. Perhatikan sinyal lapar dan kenyang anak

DON'T

1. Menjadikan makanan sebagai hadiah atau imbalan

2. Menyiapkan makanan khusus hanya untuk picky eater

3. Marah/kesal saat anak menolak makanan, karena bisa jadi memori buruk yang membuatnya gak mau makan

4. Hindari negosiasi, letakkan makanan di depan anak, dan biarkan anak mengikuti isyarat laparnya sendiri.